Για να μην τα πολυλογούμε.
Αν θες να είσαι όσο πιο "φέτες" γίνεται, όσο πιο σύντομα γίνεται. Πλακώνεις νερό (2,5 λίτρα είναι ένα καλό σημείο αναφοράς), τρεξιματάκι 20+ λεπτά τη μέρα, λιγότεροι υδατάνθρακες/ κομμένο λίπος και περισσότερος ύπνος.
Αν θες να είσαι "τούμπανος". Κάθε φορά που χάνεις...